Todos conocemos a personas que no fallan un solo día a la hora de salir a correr, nadar o su sesión de spinning en el gimnasio. Todos estos ejercicios tienen algo en común: son lo que se denomina entrenamiento cardiovascular o ejercicios aeróbicos. Sin embargo, otras personas encuentran que estas actividades son una forma de tortura.

Para el entrenador personal Carlos López, director de Fitness-Coach, la aversión al cardio es algo habitual: “Es un tipo de actividad física que te aumenta tanto la frecuencia cardíaca que te hace entrar en alerta, pensar ‘me voy a morir’”, bromea. “Los sacás de su zona de confort y se agobian mucho”, añade. Pero, en estos casos, hay otras formas de aumentar los latidos del corazón sin sentir que se nos va la vida.

Las ventajas del cardio

El entrenamiento ejercicio aeróbico es cualquier actividad que aumente la frecuencia cardíaca y la respiración utilizando grandes grupos musculares de forma repetitiva. Esto incluye correr, nadar, andar en bicicleta, remar, o cualquier otro ejercicio que pueda hacerse durante un tiempo prolongado, a diferencia de los ejercicios de fuerza o de alta intensidad, que implican esfuerzos que solo somos capaces de hacer durante segundos antes de necesitar un descanso.

Aproximadamente el 13,2% de la población adulta tiene una salud cardiovascular baja, algo que se asocia directamente con un mayor riesgo de mortalidad. Al contrario, una buena salud cardiovascular, medida como la capacidad aeróbica o VO2 Max, predice una larga vida y salud. 

El objetivo fisiológico es mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para utilizar el oxígeno. Con el ejercicio cardiovascular, el músculo cardíaco se fortalece y es capaz de bombear más sangre con cada latido. Nuestros pulmones se vuelven más eficientes y una red de diminutos vasos sanguíneos, los capilares, se expande para llevar más oxígeno a nuestros tejidos y llevarse los productos de desecho. Este proceso no solo nos da más energía para el día a día, sino que nos protege de enfermedades. 

El cardio también ayuda a controlar la presión arterial, reduce los niveles de triglicéridos y aumenta el colesterol “bueno” HDL. Además, mejora la sensibilidad a la insulina, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2, y puede ayudar a mantener un peso saludable. Aun así, estos beneficios a largo plazo no siempre convencen a quienes odian transpirar día a día.

¿Por qué tantas personas rechazan instintivamente el cardio mientras que otras lo aman?

Para algunas, correr o el ciclismo son actividades meditativas que producen la liberación de endorfinas, las hormonas del bienestar, que se producen durante el esfuerzo sostenido. Sin embargo, para otros, el cardio tradicional es sinónimo de aburrimiento, monotonía y una experiencia desagradable. Además, existe la percepción de que es un sacrificio, un ejercicio cuyos progresos son menos tangibles que, por ejemplo, levantar un peso mayor cada semana en el gimnasio.

Durante años, se pensó en el cardio y la fuerza como dos ejercicios separados, pero los dos son necesarios y tienen un impacto positivo similar en la salud cardiovascular. Las recomendaciones generales son de al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de vigorosa a la semana, complementados con dos días de ejercicios de fortalecimiento muscular para todos los grupos principales. Un corazón fuerte permite sesiones de fuerza más intensas y recuperaciones más rápidas, y a su vez, una mayor masa muscular mejora el rendimiento en las actividades cardiovasculares. Es un círculo virtuoso.

“Desde nuestro punto de vista, el músculo más importante que tenemos es el corazón y la manera de ejercitarlo es con trabajo cardiovascular”, explica Carlos López. “El objetivo es que la persona, al hacer cardio, pueda hacer algo más divertido, más dinámico, incorporando juegos que distraigan del esfuerzo, o poniendo pequeños retos para que piensen más en la superación personal que en el cansancio”, añade.

Cuatro alternativas para amar el cardio

Si la idea de correr es inconcebible, es hora de explorar alternativas. En lugar de largas sesiones, Carlos López recomienda intervalos de alta intensidad, con un total de ocho minutos de trabajo “son ejercicios de periodos muy cortitos de tiempo, pero muy intensos, siempre adaptados a la experiencia y al y al nivel de cada cliente”, aclara. Este tipo de ejercicios ofrecen los mismos beneficios cardiovasculares, pero sin prolongar el sufrimiento, y con un añadido de juego y diversión:

La clave no es obligarse a hacer lo que uno odia, sino tener la curiosidad para buscar una actividad estimulante que acelere el corazón sin darnos cuenta. 

El futbolista Sebastián Villa intimó a Boca Juniors para reincorporarse a los entrenamientos con sus compañeros. El pasado 2 de junio, el jugador había recibido una condena judicial a prisión en suspenso por violencia de género y fue desafectado del equipo.

El ex xeneize fue condenado a dos años y un mes de prisión condicional por “amenazas coactivas, en concurso real, con lesiones leves calificadas” contra su ex pareja Daniela Cortés. Días más tarde, la Justicia también elevó a juicio oral otra causa por presunto abuso sexual contra Tamara Roldán.

Ahora, el futbolista colombiano decidió presentar una petición de trabajo en la Justicia y aseguró que, en caso de tener una respuesta en el plazo de cinco días, se encuentra en condiciones de considerarse libre. Desde Boca, afirmaron que jamás le impidieron al jugador que continúe entrenando, aunque no podrá jugar con su camiseta, y que decisión de volver a Colombia donde siguió trabajando con un preparador físico fue suya.

El contrato con Boca vencerá el 31 de diciembre de 2024. Villa llegó al equipo en julio de 2018 y el club posee el 70% de su ficha. El restante le pertenece al Deportivo Tolima de Colombia.

Con información de agencias.

Todos los 19 de abril es el Día Mundial de Los Simpson, un reconocimiento a la trayectoria de una de las series de televisión más exitosas de todos los tiempos, cuya influencia es universal, batió records y es una insignia de la sátira de la cultura estadounidense y de la sociedad en general.

En el 2017, se cumplieron 30 años de la primera emisión del cortometraje “Good Night” en El Show de Tracey Ullman un 19 de abril de 1987, la cual sería la primera aparición de la familia Simpson en la televisión. En este corto Bart, Lisa y Maggie estaban a punto de irse a dormir, pero Homero y Marge les dieron pesadillas.

Esta transmisión dejó una huella para el desarrollo de su propio programa en la cadena FOX en 1989, ya con el pedido del público y con el formato de media hora.

Fue así que ese por el trigésimo aniversario de su debut, la agencia de comunicación PR Garage del español Carlos Hergueta decidió utilizar la plataforma de peticiones Change.org con el fin de establecer esa fecha como una efeméride en reconocimiento al dibujo animado.

Fue así que la petición en línea llegó a Atresmedia, el grupo que emitía Los Simpson en España, y con la firma de 1165 fanáticos, la cadena Fox instauró la fecha extraoficialmente a nivel internacional, la cual celebra con maratones y especiales del programa.

Además, a lo largo de su historia donde se convirtió en parte del imaginario colectivo, en la serie aparecieron más de 700 estrellas invitadas, desde actores, cantantes, políticos, científicos, escritores y varios otros; y parodiaron también decenas de contenidos de la cultura popular.

Su creador, Matt Groening, había comenzado a imaginar a la familia a mediados de los 80, y tomó imspiración de varios miembros de su familia. El autor hasta se animó a utilizar el nombre de su mamá, Margaret; el de su papá, Homero; y el de su hermana, Lisa, para los personajes dentro del show.

Además, para la calle de la casa de los Simpson, Avenida Siempreviva 742, Groening tomó la de su universidad. El característico color amarillo del mundo animado tampoco fue casualidad: la intención era que destacaran por encima de los otros dibujos animados, atrapando a los espectadores y llamando la atención de los chicos.

Otras curiosidades de Los Simpson

LC

La historia de los programas de preguntas y respuestas es también la historia de la Argentina moderna. Alcanza con mirar los videos subidos a YouTube para realizar un curso acelerado de economía: se han pagado premios en australes, en pesos convertibles y en pesos devaluados. Ni la pandemia le impidió gozar de buena salud a este formato, que desde la década del ‘50 se recicla para estimular el conocimiento, poner a prueba la memoria y llenar la grilla de programación a bajo costo.

Tres de los seis canales de aire ofrecen programas de este formato en su grilla: El Trece tiene Los 8 escalones del millón con Guido Kaczka y 100 argentinos dicen con Darío Barassi, El Nueve cuenta con La hora exacta con Boy Olmi y Teté Coustarot, y América apostó por Pichu Straneo al frente de Mandá play. Hasta hace unas semanas, la Televisión Pública también tenía su representante con ¿Quién sabe más de Argentina? y El Trece emitía el histórico Pasapalabra. Además, en los próximos días hará su debut en la señal comandada por Adrián Suar el ciclo Turno tarde, en el que chicos en edad escolar pondrán a prueba sus conocimientos ante adultos famosos.

Formato inoxidable

Los inicios de este género datan de los primeros años de la TV en el país, con el debut de Odol pregunta en 1956. Fueron 24 años al aire y, si bien estuvieron al frente del programa varios conductores estrella, fue Jorge “Cacho” Fontana quien logró imponer su estilo en este novedoso formato. De los 66 ganadores que tuvo el envío, el más “célebre” fue Claudio María Domínguez, que con solo nueve años respondió correctamente sobre mitología griega y grecorromana. 

En los ‘60 hubo un programa que premiaba el saber llamado Domingos de mi ciudad, que apuntaba al público de la tercera edad. Se hizo más conocido a partir de 1970, cuando comenzó a dirigirse a los jóvenes y adoptó el nombre de Feliz domingo. Con un brillante Silvio Soldán como anfitrión, el ciclo tuvo más de 1.500 emisiones, de entre 10 y 12 horas cada una, por las que pasaron alrededor de 45.000 chicos que competían por el viaje a Bariloche. 

Los ‘80 fueron testigos del éxito de Seis para triunfar, conducido por Héctor Larrea. Con juegos simples y un estilo descontracturado para la época, llegó a superar los 50 puntos de rating.

“El único programa de la televisión argentina que premia el saber” era el slogan de Tiempo de siembra, el ciclo de Canal 13 conducido por Pancho Ibáñez que rememoró el viejo Odol pregunta y dejó su marca en la TV argentina de la década del ‘90. Los participantes competían por 100 mil pesos, que equivalían a 100 mil dólares. Un joven Axel Kuschevatzky ganó en la categoría “cine” y utilizó la suma de dinero para solventar el lanzamiento de su revista especializada “La cosa cine”.

Los participantes competían por 100 mil pesos, que equivalían a 100 mil dólares. Un joven Axel Kuschevatzky ganó en la categoría “cine” y utilizó la suma de dinero para solventar el lanzamiento de su revista especializada “La cosa cine”.

Los 2000 estuvieron marcados por el éxito de Pulsaciones y varios formatos internacionales, como Pasapalabra, 100 argentinos dicen, Trato hecho y ¿Quién quiere ser millonario? Además, Jorge Guinzburg se puso al frente de El legado y Susana Giménez hizo lo propio con la sección El imbatible. La cultura general dejó de ser el centro de la temática para dejarle el protagonismo a las consignas vinculadas a la actualidad y la cultura popular, como completar el estribillo de una canción o responder sobre la vida privada de los famosos.

En los años siguientes se reciclaron varios de esos programas a los que les había ido bien a principios de siglo y, en algunos casos, su regreso fue con mayor éxito aún en materia de rating.

Los secretos del fenómeno

Para Marcos Gorban, la cabeza detrás de La hora exacta y productor de programas históricos como Gran hermano y Operación triunfo, la vigencia del éxito del formato de preguntas y respuestas tiene mucho que ver con el instinto de supervivencia de la TV: “Antes tenías varias ficciones y telenovelas, que ahora se mudaron a otras plataformas y dejaron libres muchas horas de programación en la TV. Entonces, se está reconvirtiendo, tal como sucedió con la radio. Hace muchos años sus programas centrales eran los radioteatros y la ficción, pero con la llegada de la tele se hizo mucho más atractivo mirar un teleteatro y no un radioteatro, así que la radio empezó a explotar lo que al día de hoy te sigue dando: la música, lo instantáneo y la posibilidad de imaginar”.

Ante la aparición del streaming y las plataformas de entretenimiento, ahora es la TV la que está buscando su lugar entre la audiencia. Y las consecuencias son visibles: más señales de noticias, más magazines y más ciclos de entretenimientos.

Dentro de este último grupo, los realities siguen ocupando un lugar central de la programación en los países extranjeros, sin embargo, para Gorban, la delicada situación económica en el país tiene como consecuencia poco dinero invertido en publicidad, lo que provoca que los canales no cuenten con presupuesto para grandes producciones y elijan formatos de menor costo: “En la Argentina hay una crisis económica, entonces no se podría juntar la plata que se juntaba hace 15 años para bancar un Gran hermano. En cambio, el formato de programas de entretenimientos, como los de preguntas y respuestas, es mucho más barato”.

Detrás de las preguntas

Boy Olmi, conductor de La hora exacta, el programa de preguntas y respuestas basado en un exhaustivo trabajo de archivo, brinda su opinión sobre el éxito del formato: “Creo que lo lúdico está instalado en algún casillero de lo humano, y jugar a recordar o a adivinar es una de las maneras que siempre hubo de pasarla bien con la herramienta de la mente. Este tipo de programas brinda un plus, ya que el espectador tiene una participación activa; en oposición a lo que sucede, por ejemplo, con una ficción, en la que uno está se involucra de manera pasiva para que le cuenten un cuento”.

La clave para que el género siga teniendo éxito a pesar del paso del tiempo y las nuevas tecnologías es tener la capacidad de adaptarse a las circunstancias y ampliarse, para que sea accesible para toda la familia. Así lo entiende Claudio Brusca, productor ejecutivo de Los 8 escalones del millón: “El secreto es ir actualizando y hacer preguntas que no solo te llevan al pasado sino también al presente, y tocar temas que le interese a toda la sociedad. En nuestro programa también actualizamos los jurados y la manera de jugar. Eso tiene mucho que ver con que Guido (Kaczka) es el conductor y también el productor general del ciclo, y está muy pendiente de que el programa evolucione, crezca y no se estanque”.

Entre tanta competencia, el rol del anfitrión permite destacar a un ciclo por sobre los demás. Un fenómeno de estas características sucedió con 100 argentinos dicen, un ciclo que ya había tenido éxito hace 16 años, y que muchos ahora conocen como “el programa de Barassi”. “Lo que nos distingue es que nuestro programa tiene un anfitrión que es un crack total, con una personalidad muy marcada. No es un conductor ‘genérico’: no sigue un guion ni es un tipo acartonado”, afirma Mariano Feijoo, productor ejecutivo del ciclo. 

Pichu Straneo también impone su particular estilo todas las noches por América en Mandá play, con el objetivo de juzgar el conocimiento musical de los participantes. Según su testimonio, estos programas son una gran oportunidad para que los humoristas hagan lo que mejor saben hacer -provocar risas- en una TV donde ya no hay lugar para los ciclos de sketches ni las comedias. 

Además del contenido y el conductor, el casting para elegir a los participantes es la otra pata fundamental del género. “En 100 argentinos dicen lo que nos sucede es que tenemos gente anotada hace muchos meses, entonces los chicos de casting tienen carpetas y carpetas de gente, lo que les permite elegir y combinar las familias a su gusto para que tengan las mismas chances de ganar y que sea divertido para el público. No sé si los que se anotan lo hacen por el dinero, para divertirse o para conocer a Darío, eso ya depende de cada uno”, indica Feijoo.

Respecto al público que mira este tipo de programas, los entrevistados coinciden en que, al contrario de lo que sucede con la televisión en general, son cada vez más jóvenes los que se suman a responder las preguntas desde su hogar. Aunque todo depende del tipo de formato que se elija. “En nuestro caso, nos miran las personas de 35 en adelante. Se enganchan jóvenes y también grandes porque rememoran temas de los ‘70 y los ‘80 y les recuerda a su niñez o la adolescencia”, dice Pichu sobre Mandá play.

Boy Olmi prevé un futuro auspicioso para este género, que ya es histórico: “Creo que nunca se va a oxidar. Es la propia televisión la que va a ir mutando y adaptándose a los cambios, al igual que el cine y el teatro, que con la pandemia tuvieron que cambiar, pero no van a desaparecer”.

PR

Lionel Messi se entrenó esta mañana del jueves por primera vez con el plantel del París Saint Germain francés, en Camp Des Loges, en la capital gala, a puertas cerradas, poniéndose de esta manera a disposición del entrenador argentino Mauricio Pochettino y reencontrándose con sus compañeros del seleccionado Angel Di María y Leandro Paredes y con su amigo el brasileño Neymar.

Messi llegó al lugar de entrenamiento, un sitio muy cómodo pero sin grandes lujos, a las 9.05 (hora de Francia, las 4.05 de Argentina) para celebrar su primera práctica junto a su nuevo compañeros, entre ellos su compatriota Mauro Icardi.

No obstante, pese a este entrenamiento, Messi está descartado para jugar el sábado ante el Racing de Estrasburgo por la segunda fecha del certamen francés, ya que hace un mes que no juega, desde la final de la Copa América en Brasil, y llegó a París tras gozar de un período vacacional con su familia.Lionel realizó su primera práctica en Camp Des Loges como jugador de París Saint-Germain. Llegó temprano, conoció el predio y charló con Pochettino. Luego, trabajó diferenciado. Acá, sus primeras imágenes en el club parisino.

Gran cantidad de público se acerca a Camp Des Loges y está en la puerta con la ilusión de ver a Messi cuando se retire del lugar, aunque se prevé que mañana el entrenamiento puede ser abierto para los hinchas y el periodismo, dato que aún no fue confirmado por el PSG.

Según Le Parisien, Messi se sometió a unas pruebas físicas que, a priori, no le supondrán un problema tras haber pasado el reconocimiento médico al martes último con total normalidad.

Leo Messi no tendrá problemas para adaptarse a un vestuario que le conoce bastante bien en líneas generales. Su gran amistad con Neymar, que ya le ha dado la bienvenida en las redes sociales, unido a la cercanía que tiene con los argentinos, provocan que su integración al plantel sea inmediata.

¿Cuándo será el debut de Messi en PSG?

En la conferencia de prensa de presentación, Messi no dio una fecha tentativa para su debut y aseguró que todo dependerá de cómo se sienta. “No sé cuando debutaré. Vengo de unas vacaciones, más de un mes parado. Ayer recién vi al técnico y a todo el cuerpo técnico. No lo sé, seguramente tendré que hacer una pretemporada solo, empezar a entrenarme bien y cuando esté preparado empezar a jugar. Ojalá sea lo antes posible porque quiero jugar, tengo muchas ganas, pero no sé, no puedo decir una fecha. A medida que vaya entrenando, cómo me vaya sintiendo y cuando el cuerpo técnico decida que es el momento, ahí estaré con muchas ganas”, expresó.

El viernes 20 de agosto, París Saint-Germain visitará al Brest, por la tercera fecha del certamen francés, mientras que nueve días después enfrentará al Reims, nuevamente como visitante. 

AB